Hvordan lage en plan for svangerskap diabetes




Hvis du er diabetiker og gravid, så er det viktig for deg å være spesielt oppmerksom på din diett eller matinntak. Dette innebærer en god forståelse av hvordan å lage et måltid plan for å holde deg og din baby sunt, mens nærende kroppen din med riktig ernæring som ikke vil forverre diabetes. Dette er grunnen til måltid planlegging er en viktig aktivitet i å kontrollere sukkernivået, spesielt når du tar insulin.

Karbohydrat telling


Dette er en prosess som du bør være kjent med. Det du gjør er å overvåke karbohydrat inntaket på daglig basis. Opprettholdelsen av et sunt blodsukkernivå tilsvarer å ta i riktige mengder karbohydrater per dag. Dette bidrar til å opprettholde nivået av sukker i et intervall som er stabil og normal. Det finnes forskjellige typer av karbohydrater for å spise, som for eksempel poteter, ris, mais og brød. En del av denne maten gruppen består av ca tolv til femten gram. Grønnsaker på den annen side er bare fem gram per porsjon. Ta oppmerksom på at grønnsakene ikke skal inngå som det er færre karbohydrater mer enn to porsjoner av denne maten gruppen er tatt i løpet av måltidet.



Kalorier


Kalorier som karbohydrater er noe som du må følge. Kalori er betegnelsen som brukes til å overvåke mengden kalorier som kroppen din trenger på en daglig basis. Generelt, kvinner som er gravide kreve ytterligere 300 kalorier på en daglig basis når de er i sitt andre eller tredje trimester. Når det kommer til protein, er det viktig å få rundt 10-12 gram ekstra da dette vil være bra for barnets vekst. Totalt vil om lag femti prosent av kaloriene kommer fra karbohydrater, tjuefem prosent fra proteiner og en annen tjuefem prosent fra fett.

Andre forslag rundt spise planer


Det er deler og kalori diagrammer tilgjengelig for deg å bruke mens du arbeider rundt kostholdet ditt. Spise 3 måltider og 1-3 snacks spredt jevnt på en dag er en sunn vane å vedlikeholde. Fiberrike matvarer er alltid friske, da dette blir brukt for å kontrollere nivået av sukker i blodet, og sikrer at avføring holdes jevn.

Generelt er det viktig at du tar vare på matinntaket i løpet av svangerskapet. Lese om mat guider og planlegging, samtidig er den beste veien å gå. Sett deg selv informert og identifisere en plan å følge som vil hjelpe deg å holde på rett spor for å sikre god helse for deg og din baby.



Legg igjen en kommentar