Hvordan Breath Lung Cleansing




Breathing er en kroppslig funksjon som skjer nesten uten din fulle oppmerksomhet. Det er en fysisk funksjon meget viktig fordi den bærer oksygen i kroppen og fjerner karbondioksid fra kroppen. Som man puster inn, puster inn luft som inneholder oksygen, blir lungene oppløses i blodet, slik at den kan transporteres gjennom sirkulasjonssystemet til de forskjellige deler av kroppen. Mesteparten av tiden, puste inn og ut ubevisst. Men i motsetning til de andre ufrivillige kroppsfunksjoner (for eksempel hjerteslagene dine), kan du faktisk styre lungene bevisst. Når normalt (dvs. ubevisst) er en luft til lungene, lungene er vanligvis ikke helt full. Tilsvarende når du puster ut, ikke all luften inne i lungene er helt ut. Dette betyr at en del av bedervet luft forblir inne i lungene. Og, fordi luften er foreldet, kan det være skadelig for ditt velvære. Bruke bevissthet om pusten din, kan du utføre en pusteøvelse som kan rense lungene. Denne artikkelen beskriver hvordan du gjør det pustelunge-rengjøring.

  1. Gjør denne øvelsen flere ganger om morgenen. Selv om dette er bare et forslag, er luften av tidlig morgen vanligvis frisk og klar, så det er en god idé å utføre øvelsen på denne tiden av døgnet.
  2. Stå oppreist. Stå med bena litt fra hverandre. Slappe kroppen din, men holde det oppreist. La armene langs sidene løs.
  3. Pust to eller tre ganger. Med munnen lukket, puste inn og ut gjennom neseborene. Dette er den vanlige måten å puste. Innhalere og puster på denne måten to eller tre ganger.
  4. Puste gjennom munnen. Med munnen, pust langsomt ut til du kjenner at nesten all luft er fjernet fra lungene. Ikke jag din utpust. Sannheten er at det ikke er luft igjen i lungene. Du må tvinge bedervet luft ved hjelp av mellomgulvet. Du kan gjøre dette ved å si "Ah" om igjen til du ikke lenger er i stand til. Du høres ut som du er panting. Gjør dette flere ganger til du føler at det ikke lenger er luften er absolutt igjen i lungene. Mage og underliv vil tendere til å kollapse innover når du så bryr seg.
  5. Pust gjennom neseborene. Pust gjennom nesen sakte. Tar i luften før lungene er fulle kapasitet. Pust sakte og jevnt.
  6. Hold pusten. For fem sekunder eller så, holde luften pustes inn i lungene. Dette vil gi lungene nok tid til å blande seg med oksygen i blodet, slik at den kan spre seg.
  7. Sakte slipper luft gjennom munnen. Pust ut som på den måten som er beskrevet i kapittel 4 Gjenta prosessen så mange ganger du vil.



Bortsett fra rengjøring av lungene, er denne øvelsen også sies å fungere øvre del av magen, gjennom bruk av mellomgulvet til å kontrollere pusten. Utføre denne øvelsen jevnlig til de blir en del av din daglige rutine. Når den gjør det, vil du merke en stor forbedring i pusten din, så vel som i den generelle trivsel på grunn av bedre tilførsel av oksygen.



Legg igjen en kommentar