Hvordan forbedre Årvåkenhet




Du ble aldri kommer til din daglige rutine og for noen ukjent grunn du synes rett og slett gå seg vill i en døs? Eller, kanskje, merker du at det er tider da bare et problem av fokus og er så trøtt at du kunne legge deg ned og sove i flere timer, men det er midt på dagen! Dette er mer vanlig enn du kanskje tror, ​​og selv om han har en medisinsk diagnose i seg selv, er et symptom på noe dypere som skjer inni deg. Kall det apati, Attention Deficit Disorder, hjernetåke eller det navnet du ønsker å legge i det, er redusert til det samme - du mangler mental klarhet.

Dessverre er det alltid en måte å identifisere den virkelige årsaken for raskt riktig, men det er flere ting du kan gjøre for å forbedre mental årvåkenhet. Selv om det kan være en måte å finne årsaken til 'sone ut, "er det flere vanlige årsaker til mental utmattelse som kan være den siste problem. Noen av dem kan enkelt løses med kosthold og naturlige metoder du kan bruke hjemme, mens andre kan ha behov for medisinsk intervensjon eller psykologisk/psykiatrisk. I alle fall, her er noen av de vanligste årsakene til at settet vil i mental tåke og noen mulige løsninger for å bedre årvåkenhet.



1. overstimulering - Hjernen kan bare ta inn så mye på en gang, på et tidspunkt du bare gå ut og si "Nok!" Når det er for mye som skjer rundt deg, enten det er en dag med arbeid eller barna kjører du sterk, splitter gal, du bare ta et skritt tilbake et par minutter og finne et rolig sted å slappe av. Det er flere ti minutter guidede meditasjoner som er utformet for å hjelpe stenge ute verden og finne et rolig sted for å tømme tankene for alt kaoset. Du vil bli overrasket over hva 'sentre' meditasjoner kan gjøre for å tømme tankene og gjenopprette mental årvåkenhet!

2. Metal/Kjemisk toksisitet - Kobber, kadmium, kvikksølv, kalsium, sink, bly og aluminium er svært ofte til giftige nivåer i kroppen og faktisk påvirke mental skarphet. Dessverre, en enkel blodprøve vanligvis ikke avsløre giftige nivåer av mineraler i kroppen, så må du kanskje sjekke chelation terapi og gå på noe som kalles en Oksidant diett treg. Chelation terapi bruker forbindelser som samler giftige mineraler i blodet ved å binde seg med dem for å gjøre dem trygge for fjerning og Oksidant diett treg ved Lawrence Wilson, gir MD betyr mat fjerning giftige nivåer av kjemikalier.

3. Uregelmessigheter/tarm Giftig - Matvarer som ikke er skikkelig fordøyd sakte kan råtne giftstoffer avl som hoper seg opp i leveren og andre organer, inkludert hjernen. Ikke bare vil du føle deg mentalt svak, men en giftig kolon kan også holde deg fra å få optimal ytelse selv fysisk. Tillegg av høy-fiber matvarer som hele korn til kosthold kan hjelpe, men mange mennesker finner det nødvendig å ta et supplement kolon rensing også. Når tarmen er tømt for opphopning av giftige stoffer, de fleste mennesker rapporterer følelsen uthvilt nesten umiddelbart. Men noen kolon rensing kosttilskudd på markedet er ikke like sikker som de burde være, og det anbefales at produkter som inneholder Cascara Sagrada unngås fordi de er for vanskelig for folk flest.

4. Elektro toksisitet - er de vanligste kildene til dataskjermer, mobiltelefoner, elektriske ledninger i bygninger, mobiltelefon tårnene og høyspente fordelingslinjer, i beiteområde. Dette er en annen grunn til bekymring, at de fleste av oss er rammet av. Hvis du bor mer enn 300 meter fra høyspentledninger er du sannsynligvis på trygg avstand, men det er vanskeligere å holde seg borte fra elektromagnetiske felt (EMF) fra mobiltelefoner og dataskjermer. Vi anbefaler at du bruker et headset for telefonen og holde en trygg avstand fra datamaskinen din når du jobber med det. Dette er luksus i den moderne teknologiske tidsalder, men det kan skape kaos i andre områder av våre liv.

5. hypoglykemi - Lave nivåer av blod sukker frata hjernen av energi. Den enkleste måten å bøte på blodsukkeret når du føler at du blir tappet for energi og bare være i stand til å fokusere på er å varme en kompleks karbohydrater energi bar. Frisk frukt er også ideelle til å gi en rask serie av energi når sukker i blodet har truffet bunnen. Dessverre, de fleste ta en kopp kaffe som bare forverrer problemet, fordi koffein har en tendens til å brenne det lite blod sukker som du igjen for raskt. Komplekse karbohydrater som fungerer best.

6. ernæringsmessige mangler og allergier - En annen av de viktigste årsakene til at mange ikke har den mentale årvåkenhet er kostholdet, både allergi mot mat de spiser eller utilstrekkelig næringsstoffer i mat over-behandlet. Hvis du ikke har ressurser til å ha deg testet for matallergi av en lege, så den beste metoden er å eliminere noen av de viktigste gjerningsmannen fra kostholdet, en etter en. Det er mye informasjon om denne metoden er tilgjengelig, og kanskje du kan finne mat eller mat som forårsaker ubehag. Ernæringsmessige mangler er ofte lettere å korrigere med en balansert diett av sunn hele matvarer og/eller vitamin og mineraltilskudd daglig. Sjekk States Department of Agriculture nettsiden til United for den reviderte mat pyramide for å sikre at du får tilstrekkelig næringsstoffer i kostholdet ditt.

Fordi det er så mange grunner til at vi lider av hjernetåke eller mangel på mental acuity, må kanskje prøve flere ting før du kommer til roten av problemet. Det er alltid lurt å rådføre seg med legen din før du gjør radikale endringer i kosthold eller daglig rutine for å sikre at det er trygt for deg å gjøre det. Hvis legen din ikke er i stand til å diagnostisere en årsak til mental trøtthet, prøvd ett eller flere av disse løsningene kan være akkurat det svaret du er ute etter å forbedre mental årvåkenhet. Og hvis alt annet svikter, kan du bare bli overarbeidet og sliten - ta en lur!



Legg igjen en kommentar