Hvordan meditere for nybegynnere, meditasjon kan hjelpe deg bedre koble deg selv til verden., finn en fin rolig sted hvor ingen vil forstyrre deg., før du praktiserer meditasjon, bør du starte med avs 

Hvordan meditere for nybegynnere




Har du bestemt deg for at det var bare tid til å forbedre livet ditt og begynne å lære meditasjon. Du har sikkert hørt om de mange fordelene ved meditasjon og, faktisk, kan meditasjon åpne nye verdener og interessant for deg. Men hva er mer viktig, kan du aktivere utforske dypet og rikdommen i Guds kjærlighet og hjelpe deg å danne et nytt fokus på din personlighet.



Her er noen tips for nybegynnere i meditasjon.

  1. Sette deg høye mål meditasjon, så høyt som du kan forestille deg.


    Bruk meditasjon som et verktøy for å oppnå inspirasjon, verdifull innsikt, opplysning og andre fordeler som følger med det. Ikke prøv å krefter av noe slag, kontrollerende eller manipulere andre mennesker, for da målene er satt ganske lavt og din innsats vil til slutt ende opp forgjeves.
  2. Meditasjon kan hjelpe deg bedre koble deg selv til verden.


    Dette kan være i motsetning til hva noen tror, ​​men utfører meditasjon betyr ikke at du bør fremmedgjøre deg selv fra verden. Meditasjon vil hjelpe deg til å kjenne deg selv bedre. Så vil du være i stand til å koble bedre med familie, venner og kolleger. Du vil forstå bedre hva din plass er i verden, så vel som din samhandling med andre.
  3. Finn en fin rolig sted hvor ingen vil forstyrre deg.


    Dette er spesielt viktig for nybegynnere i meditasjon, hvor en atmosfære av fred og ro kan være en avgjørende faktor for en vellykket meditasjon. I de siste stadier av meditasjon, kan du finne deg selv i stand til å meditere overalt, uansett hvor mye støy omgivelsene er.
  4. Før du praktiserer meditasjon, bør du starte med avslapning


    For det første, utføre avslapning av den fysiske kroppen, etterfulgt av Pranayama - pusteøvelser, rytmisk og pratyahara - tilbaketrekking av sansene fra omverdenen. Utføre rytmisk pust - inhalering, holder pusten, og exhaling - akkumulere du praniske energi, og revitalisere livskraft og åndelig styrke. Under pratyahara, bør du være en nøytral observatør av dine tanker. Ikke forstyrrer dine tanker; bare være klar over dem, og skyver dem foran din mentale skjermen.
  5. Du bør meditere hver dag, om nødvendig, to ganger om dagen.


    Vaner er flittig anskaffet og lett tapt. Hvis en dag du finne deg selv i trøbbel, kan en enkel øvelse hjelpe. Tenne et lys og setter det rundt 30 cm unna, på nivå med øynene dine. Bare se den blå delen av flammen for en kort periode, kan du utføre en effektiv avslapning. Ikke mist motet hvis livssituasjon forstyrre din meditasjon og du er i stand til å fortsette med det i noen tid. Just, komme tilbake til meditasjon, så snart som mulig.
  6. Ikke glem å ta kontakt med åndelig lærer


    Din åndelig lærer kan hjelpe deg å overvinne mange hindringer. Men husk, det er en lærer i ditt hjerte at du bør ta kontakt hele tiden.


    Ha tro på deg selv. Din positiv holdning, ro og fred vil alltid hjelpe. Bevisst utvikle kjærlighet til meditasjon. Ifølge ditt engasjement, fasthet og styrke, vil meditasjon bli bedre hver dag. Hvert individ er i stand til å lykkes. Det er bare forskjellige typer hindringer med forskjellige mennesker.
  7. Husk at selv de grunneste opplevelsen av din meditativeness er mer verdifull enn den dypeste intellektuell innsikt.


    En litt av praksis er verdt et hav av teori. Være enkel og åpen, og la sannheten kommer alltid først. Deltar i prosessen med individualisering og kjempe for personlig vekst, og resultatet vil være en positiv overraskelse for deg.

Nyttige lenker:
  • The Art of Meditation
  • Mind avspenning og meditasjon
  • En enkel Avslapping


Legg igjen en kommentar